نکات مهم تغذیه و تقویت حافظه :

برای به خاطر سپردن مطالب و آدرس ها این نکات مفید می باشند :
۱. تکرار باعث ماندگاری در ذهن می شود
۲. به سراغ مطالبی برویم که به آنها علاقه داریم (شعر،داستان،علم،ورزش،تخیل و .)
۳. نوشتن رویدادهای روزانه و یا نوشتن خاطره
۴. مصرف روزانه ۳۰ دقیقه کُندُر
۵. هفت مرتبه تمرین باعث ماندگاری در ذهن می شود
۶. مصرف ویتامین A ، ویتامین E ، ویتامین K ، ویتامین C و B ، زردچوبه،گردو،ماهی،رزماری،سبزیجات،تخم مرغ،شکلات تلخ،کرفس،زغال اخته،لبو،عسل و انجیر
۷. درک مطلب یا نشانه گذاری
۸. برای حفظ کتاب و جزوه درسی از اول به آخر بروید نه از آخر به اول
۹. از عوامل طبیعی برای به خاطر سپردن آدرس استفاده نمایید ( مثل : درخت،کیوسک تلفن،رنگ دَرِ مورد نظر و . )
_____________
نکات مهم تغذیه :
این خوراکی ها را حداقل ۱۲ ساعت قبل از اجرا مصرف نکنید :
۱. تُرشیجات و شوریجات
۲‌. ماست،هندوانه و هلو
۳. سردیجات
۴. زمان غذاخوردن آب ننوشیم
۵. قبل از اجرا یک موز یا سیب بخورید